Вы можете почувствовать тягу к алкоголю через несколько недель, месяцев или даже лет после последней выпивки. Некоторые из этих побуждений могут быть случайными, но многие возникают из-за триггеров, с которыми вы сталкиваетесь регулярно. Вот почему профессиональное лечение в значительной степени направлено на психологию человека – https://triumf.center/narkologicheskaya-pomosch/. Изменение мышления позволяет свести риск рецидива к минимуму.
Триггер – это всё, что напоминает вам о выпивке и вызывает желание употребить. Триггеры приводят к тяге, а тяга может привести к рецидиву. Есть набор самых распространённых типов катализаторов пагубного поведения.
Люди
Люди, с которыми вы выпивали, скорее всего, станут главными триггерами рецидива. Если отношения с другом или членом семьи часто связаны с горячительными напитками, тяга может возникнуть каждый раз, когда вы видите таких людей. Выведение из запоя является лишь первым этапом лечения – https://triumf.center/vyvod-iz-zapoya/.
Места
Чаще всего тягу вызывают места, где вы пили больше всего. Это может быть дом друзей, ресторан, бар, пляж, скамейка в парке и т.д. Даже простое прохождение мимо этих мест может вызвать тягу.
Вещи и явления
Практически что угодно может вызвать у вас желание выпить, если мозг сформировал ассоциацию. Вот несколько примеров:
- Вид бутылки спиртного.
- Определённый день недели или время суток.
- Жаркий летний день или холодный зимний вечер.
- Важное событие.
- Получение денег.
- Переживания, ссоры.
- Просмотр спортивного события.
Чувства
То, как вы себя чувствуете, может спровоцировать желание выпить. Отрицательные эмоции и периоды сильного стресса подталкивают к спиртному в качестве формы самолечения. Алкоголь вызывает приятные ощущения, которые уменьшают интенсивность негативных эмоций.
У вас может возникнуть желание выпить, если вы чувствуете:
- злость;
- грусть;
- раздражённость;
- тревогу;
- скуку;
- одиночество.
Положительные эмоциональные состояния также связаны с рецидивом. Если вы чувствуете себя счастливым, взволнованным или испытываете потребность отпраздновать, это может вызвать желание употреблять алкоголь. Для каждого человека набор побуждающих факторов индивидуален.
Что делать с триггерами?
Избегание опасных людей, мест, вещей и настроений иногда является самым простым способом справиться с триггерами. Так удастся значительно уменьшить тягу к спиртному.
Проблема здесь в том, что некоторые раздражители неизбежны. Невозможно обойти некоторые факторы, такие как праздники, общение с близкими родственниками, покупка новых вещей.
Вот некоторые из лучших способов реагирования на триггеры:
- Звонок близкому человеку, специалисту в области психического здоровья или своему лечащему врачу – https://triumf.center/.
- Сосредоточение внимания на негативах, связанных с употреблением психоактивных веществ.
- Отработка навыков релаксации.
- Посещение собрания взаимопомощи.
- Просмотр фильма или прослушивание музыки.
- Здоровая еда.
- Физические упражнения.
Потратьте время на обдумывание и создание плана предотвращения рецидивов заранее.
