Сюжеты:

Борьба с Путиным за его же деньги: Глава Фонда, замешанного в «шпионском скандале», не считает нужным скрываться «Мы уже проплатили кому надо, дело закроют»: Полицию Владивостока подозревают в «крышевании» уголовного преступления В шоу «Что было дальше?» грубо унизили гостей HammAli & Navai «Мужик на 200%»: Тарзан признался, что изменил Королёвой с любовницами-воровками Галкин променял Дроботенко на Лазарева Филипп Киркоров и Давид Манукян презентовали новый клип «Ролекс» Какие серьги под разные формы лица выбрать осенью-2020 Заворотнюк потеряла красоту из-за химиотерапии, но остается в сознании «Сильных женщин» в Думе не будет, «хайпожор» Пригожин не убедил Валерию создать партию Как худели к лету Ивлеева, Фадеев, Лазарев, Крылов и Попов Айза «в шутку» унизила создателей программы «Что было дальше», но нарвалась на жену Сабурова Шепелев вынужден работать на ТНТ для выплаты долга семье Фриске
Главная страница | Здоровье | Учёные высчитали «зону сжигания жира» для эффективного похудения

Учёные высчитали «зону сжигания жира» для эффективного похудения

Сб 6 июня 2020, 16:29:57

Сбросить лишний вес можно без тяжёлой физической нагрузки.

На сайте ГТРК Южный Урал появилась информация о влиянии физических нагрузок на похудение. Издание сообщает, что учёные провели исследования и высчитали «зону сжигания жира». Согласно результатам, для эффективного похудения не обязательно постоянно подвергать себя тяжёлым физическим нагрузкам.

Организм использует белки, жиры и углеводы, как топливо. Под желанием похудеть люди подразумевают желание избавиться от жира. Поэтому физическую нагрузку нужно рассчитать таким образом, чтобы он тратился, а организм уставал медленно. Такой величиной является «зона сжигания жира», которую нашли учёные.

Во время занятий спортом человек расходует кислород. Чтобы найти «зону сжигания жира», исследователи взяли максимальное количество кислорода, которое может использовать человек, занимаясь спортом. Нагрузка при 40-70% от этого значения расходует в организме жиры и углеводы. Человек быстрее устаёт. А вот работа на 60%, по мнению учёных, является оптимальной для похудения.

Однако при поиске «зоны сжигания жира» необходимо учитывать индивидуальные параметры. Люди с избыточным весом не могут заниматься на одном уровне с теми, чей вес в норме. Так же и профессиональным спортсменам нужна большая нагрузка, чем простому человеку. Кроме того, нельзя не брать во внимание генетическую предрасположенность. Поэтому подбирать оптимальную физическую нагрузку лучше со специалистами.


Антон Жилин

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: