Сюжеты:

#ВМЕСТЕМЫСПРАВИМСЯ: Крымские рокеры проведут благотворительный фестиваль в Севастополе Шнуров впустил клип про побег элит из России на фоне санкций США Владимир Путин объявил новые выплаты семьям с детьми от 8 до 16 лет Кемеровскую область официально переименовали в поддержку спецоперации на Украине Росавиация советует россиянам, застрявшим за границей, возвращаться через третьи страны Спикер Госдумы Володин назвал три роковые ошибки Зеленского Посольство РФ в Киеве эвакуировало дипломатов из-за военной операции в Украине Миро призвала Валиеву повторить триумф Алины Кабаевой Зеленский ждёт признания Россией ДНР и ЛНР, чтобы похоронить Минские соглашения Часть россиян получит около 7000 рублей на карту «Мир» с 15 февраля 2022 года Ургант прокомментировал своё назначение ведущим КВН вместо Маслякова Канделаки возглавила ТНТ вместо автора «Дома-2»: станет ли канал вторым Матч-ТВ
Главная страница | Здоровье | Учёные высчитали «зону сжигания жира» для эффективного похудения

Учёные высчитали «зону сжигания жира» для эффективного похудения

Сб 6 июня 2020, 16:29:57

Сбросить лишний вес можно без тяжёлой физической нагрузки.

На сайте ГТРК Южный Урал появилась информация о влиянии физических нагрузок на похудение. Издание сообщает, что учёные провели исследования и высчитали «зону сжигания жира». Согласно результатам, для эффективного похудения не обязательно постоянно подвергать себя тяжёлым физическим нагрузкам.

Организм использует белки, жиры и углеводы, как топливо. Под желанием похудеть люди подразумевают желание избавиться от жира. Поэтому физическую нагрузку нужно рассчитать таким образом, чтобы он тратился, а организм уставал медленно. Такой величиной является «зона сжигания жира», которую нашли учёные.

Во время занятий спортом человек расходует кислород. Чтобы найти «зону сжигания жира», исследователи взяли максимальное количество кислорода, которое может использовать человек, занимаясь спортом. Нагрузка при 40-70% от этого значения расходует в организме жиры и углеводы. Человек быстрее устаёт. А вот работа на 60%, по мнению учёных, является оптимальной для похудения.

Однако при поиске «зоны сжигания жира» необходимо учитывать индивидуальные параметры. Люди с избыточным весом не могут заниматься на одном уровне с теми, чей вес в норме. Так же и профессиональным спортсменам нужна большая нагрузка, чем простому человеку. Кроме того, нельзя не брать во внимание генетическую предрасположенность. Поэтому подбирать оптимальную физическую нагрузку лучше со специалистами.


Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: