Недостаток воды является одной из основных причин сонного состояния.
Врач объяснил, почему многие чувствуют сильное переутомление зимой и никак не могут выспаться. В течение дня очень хочется спать тем, кто имеет, например, вредные привычки. Во время курения работа иммунитета направлена на борьбу с канцерогенами, которые выделяются во время курения. В результате организм работает без остановки и целый день человек чувствует себя сонным и уставшим.
Также на сонливость влияет график сна. Например в течение праздников многие не соблюдают режим: поздно ложатся и поздно встают. Ритм сбивается и целый день ощущается сильная усталость. Особенно проблемы начинаются, когда после праздников приходится выходить на работу и возвращаться в прежний режим.
Чтобы не ощущать зимней сонливости, врач рекомендует насыщать организм витамином С. Ежедневно кушать овощи и фрукты, пить чай с лимоном, а самое главное пить много воды, минимум 1,5 литра в сутки. Также врач рекомендует не сбивать график сна, ложить в одно и то же время каждый день. Рекомендуется отходить ко сну в 21-22 часов и спать 7-8 часов. Тогда организм не будет ощущать переутомление и сонливость снимет как рукой.
