Сюжеты:

#ВМЕСТЕМЫСПРАВИМСЯ: Крымские рокеры проведут благотворительный фестиваль в Севастополе Шнуров впустил клип про побег элит из России на фоне санкций США Владимир Путин объявил новые выплаты семьям с детьми от 8 до 16 лет Кемеровскую область официально переименовали в поддержку спецоперации на Украине Росавиация советует россиянам, застрявшим за границей, возвращаться через третьи страны Спикер Госдумы Володин назвал три роковые ошибки Зеленского Посольство РФ в Киеве эвакуировало дипломатов из-за военной операции в Украине Миро призвала Валиеву повторить триумф Алины Кабаевой Зеленский ждёт признания Россией ДНР и ЛНР, чтобы похоронить Минские соглашения Часть россиян получит около 7000 рублей на карту «Мир» с 15 февраля 2022 года Ургант прокомментировал своё назначение ведущим КВН вместо Маслякова Канделаки возглавила ТНТ вместо автора «Дома-2»: станет ли канал вторым Матч-ТВ
Главная страница | Здоровье | Как освободить зажатый седалищный нерв, рассказал невропатолог

Как освободить зажатый седалищный нерв, рассказал невропатолог

Сб 11 января 2020, 10:13:08

Чтобы избежать защемления нервов, доктор рекомендует регулярно делать растяжку.

Йога и растяжка даже дома помогают держать организм в тонусе. В том числе упражнения предотвращают зажатие нервов. Седалищный нерв часто беспокоит многих людей, которые обращаются к врачу. Однако в домашних условиях с ним можно справиться. Для этого необходимо знать два упражнения на растяжку.

Первое упражнение, которое поможет освободить зажатый нерв, раскрыл невропатолог. Ложимся на спину, сгибаем колени. Одну голень кладем на согнутую ногу и руками обхватываем ногу, которая стоит ступней на полу. Подтягиваем ногу к себе и держим в таком положении 1-2 минуты. В процессе такого легкого, и в то же время эффективного упражнения, должна ощущаться натяжка в районе ягодиц.

Второе упражнение также помогает освободить зажатый седалищный нерв. Для него также нужно лечь на спину. Одна нога должна остаться ровной и лежать на коврике. Другую необходимо согнуть в колене, обхватить ее рукой за бедро и подтянуть себе с согнутым коленом. Так необходимо лежать в течение 1-2 минут. Врач невропатолог отмечает, что такое положение позволяет устранить боль в результате зажатого седалищного нерва, а также при регулярном повторении полное избавление от этой проблемы.


Татьяна Дорохова

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: