Суть её очень проста — в рацион необходимо добавить 5 продуктов, которые облегчают течение синдрома.
Каждая женщина не понаслышке знает, что такое предменструальный синдром (ПМС). У всех он проявляется по-разному. Одним постоянно хочется сладкого, появляется апатия, раздражительность. Другие страдают от болей в пояснице и низу живота. Третьи страдают отёками и «выносят мозг» своим вторым половинкам. В любом случае приятного мало, ведь около 80-90% женщин в возрасте от 13 до 50 лет страдают ПМС. Причиной тому гормональные изменения и повышение прогестерона.
Недавно эксперт решил помочь женщинам и составил диету для ПМС, которую опубликовал в Сети. Суть её очень — проста в рацион необходимо добавить 5 продуктов, которые облегчают течение синдрома.
Первый — это авокадо, который является источником клетчатки, витамина Е и В6, калия. Его потребление помогает наладить гормональный фон, избавит от раздражительности и облегчит болевые синдромы в области груди и живота, пишет медик.
Второй продукт это бананы. Эксперты уверяют, что их потребление настоящая панацея от ПМС. Фрукты содержат марганец, витамин В6, калий и триптофан, которые снижают отёчность и вздутие живота. Йогурт также полезен при предменструальном синдроме из-за содержания кальция. Об этом говорят результаты исследования, проведённого американскими учёными. Женщины, которые потребляли 2-3 стакан йогурта в преддверии ПМС, реже ощущали раздражение, апатию и боли.
Врач-блогер также считает, что незаменимым продуктом в женские дни является овсянка. Она является источником клетчатки, которая улучшает пищеварение, нормализует уровень эстрогена, уменьшает отёк груди, избавляет от головной боли. И последнее, что нужно включить женщинам в рацион это чёрный шоколад. Он содержит жирные кислоты и помогает снизить раздражительность, улучшить кровообращение и нормализовать давление. Всего 20 грамм продукта в день помогут облегчить симптомы ПМС, настроение улучшится и муж скажет спасибо, подытожили эксперты, ведь ему больше не придется переживать вместе с супругой эти болезненные дни.
