Предменструальная боль станет мифом, если придерживаться нескольких простых правил.
Негативные симптомы предменструального цикла испытывают 90% женщин Земли и это абсолютно нормально, заверяет акушер-гинеколог Ольга Белоконь. Доктор провела анализ и рассказала, почему не стоит путать отёчность с набором веса. По её словам, отёки могут появляться за несколько дней до менструации. Однако, не исключены случаи, когда синдром «надутого шарика» проявляет себя за две недели и сопровождается набором 1-3 килограмм. В большинстве случаев это связано с гормональным сбоем, следовательно, с нарушением обмена жидкости. В первую очередь у женщин начинают отекать руки, ноги и живот, а уже после лицо и молочные железы.
Также гормоны вызывают вздутие кишечника и повышенный аппетит, а гормон серотонин увеличивает тягу к сладкому. В свою очередь, доктор заверяет, что вес увеличивается исключительно за счёт жидкости внутри тела, а не из-за набора пары лишних килограмм. Однако, если женщина не может проявить силу воли и «заклеить себе рот скотчем», вместо чего употребляет слишком много быстрых и вредных углеводов, то лишние килограммы действительно прейдут в виде жировой ткани на боках.
Кроме того, врачи не исключают такие симптомы предменструального цикла, как запоры и диарею. Для того, чтобы устранить все негативные симптомы, нужно пить больше воды, ведь если организму будет недостаточно жидкости, он не сможет «запасать» ее в прок. Данный метод позволит избавиться от отёков и почувствовать себя легче. Не стоит забывать про здоровое питание и полноценный отказ от «мусорной» пищи. Поскольку у каждой женщины симптомы индивидуальны, то некоторым из них подойдут 30-минутные тренировки (йога, плавание, ходьба, массаж или простая зарядка), снимающие отёчность и придающие организму тонус.
