Цинк способствует выработке гормонов щитовидной железы.
Получить необходимую дозу этого элемента можно из простых, знакомых всем продуктов, например, употребляя тыквенные семечки. Всего 30 гр. семян восполнят суточную потребность в цинке. Семена тыквы очень популярны у вегетарианцев - как замена животным жирам, по этой же причине семена употребляют в пост. Однако не стоит переусердствовать этим весьма калорийным продуктом, особенно людям с заболеваниями жкт и при индивидуальной непереносимости. Альтернативой могут стать такие продукты как: орехи(не более 50 гр. В день), морепродукты, ягоды, лимон, сухофрукты, березовый сок, кисломолочные напитки, творог, напитки из шиповника или боярышника.
