Комплекс займёт 15 минут в день, а после недели ежедневных тренировок результат будет на лицо.
Ненавистные бока на талии могут появиться в результате малоподвижного образа жизни, неправильного питания, переедания, несбалансированного рациона, привычки перекусить сладеньким и в результате гормональных сбоев. Справиться с такими «ушками» очень непросто, но сертифицированный фитнес-тренер назвал упражнения, которые «убьют» жир на талии. Эту 15-минутную зарядку можно выполнять в любое время. Уже после недели ежедневных тренировок результат будет виден, а если заниматься постоянно, то о жире на талии можно забыть.
Первое упражнение — это боковые скручивания. Для выполнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Далее левую ногу нужно положить сверху, а правую руку за голову. Совершая короткие скручивания, касаясь локтем колена, можно убрать бока, и проработать пресс. Необходимо сделать 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.
Второе упражнение это боковая планка со скручиванием. Для выполнения нужно лечь на пол и вытянуть ноги, потом совершить упор на локоть руки и ступни. Поочерёдно нужно совершать скручивания, заводя руку под себя. Упражнение даёт нагрузку на мышцы живота, укрепляя их и уменьшая жировые отложения. Фитнес-тренер рекомендует сделать 3 подхода по 15 раз.
И последнее упражнение это планка. По мнению специалистов, оно не требует усилий, но выжимает все силы и жир из организма худеющего. Для выполнения упор нужно сделать на локти и ступни. Тело должно быть вытянуто, как струна. Продержаться в таком положении рекомендовано 1 минуту, но можно начать с 30 секунд.
Этот не сложный комплекс поможет девушкам вернуть прежнюю талию, а вместе с ней и уверенность в себе. Медики подметили, что данный комплекс помогает справиться с лишним весом и предотвратит развитие опасных заболеваний, которые вызывает ожирение. Упражнения нужно включить в школьную программу и рассказать о его влияние на организм, чтобы прививать россиянам с раннего возраста любовь к спорту и здоровому образу жизни. Тогда болезней в стране станет меньше.
