Покупая эти продукты россияне смогут улучшить качество жизни, поддерживать нормальный вес и сократить число опасных заболеваний, среди которых рак, диабет, ожирение.
Посещая магазины, люди часто тратят деньги на ненужные и вредные продукты. Между тем обнаруживают они это, лишь придя домой. Чтобы избежать подобных ошибок, нужно следовать рекомендациям экспертов, которые назвали ТОП-7 продуктов, необходимые каждому россиянину. Если этот список будет под рукой, то необдуманных и импульсных покупок станет меньше, а вести здоровый образ жизни (ЗОЖ) станет легче. Давайте разберёмся, что в корзине у ЗОЖНика.
Молочные продукты являются основой правильного питания. Российские учёные провели исследование среди 12 тысяч человек и доказали, что включение в рацион кисломолочных продуктов положительно влияет на метаболизм и помогает сбросить лишний вес.
Натуральные овощи, фрукты и зелень — это продукты, которые нельзя исключать из рациона. При этом лучше выбирать сезонные продукты, а выращенные в теплицах избегать. Для их быстрого созревания используют различные активаторы роста, которые потом «выливаются» в серьёзные проблемы со здоровьем.
Следующий продукт — это рыба. Она укрепляет память, нормализует функции щитовидной железы и обмена веществ. Конечно, лучше покупать её живую. Первым признаком свежей рыбы является ярко-красный цвет жабр. В мясе тоже содержатся полезные вещества и белок, которые являются основными составляющими здорового образа жизни. Его следует покупать на рынке. Там продукт не залеживается и вероятность купить старое мясо значительно ниже, чем в супермаркетах.
Сладкоежкам, желающим вести здоровый образ жизни поможет мёд. Этот прекрасная альтернатива бесполезному сахару. Мёд содержит витамины и полезные вещества, однако из-за высокой калорийности диетологи не рекомендуют на него налегать.
Кроме этих продуктов, людям, придерживающимся ЗОЖ следует включипть в рацион сыр, оливковое масло, ягоды, муку грубого помола, бобовые и каши. Эти продукты помогут россиянам поддерживать нормальный вес и следуя ЗОЖ избежать проблем со здоровьем.
Эксперты считают, что этот список продуктов должен висеть на холодильнике каждого жителя страны. Если люди перестанут покупать вредные продукты, то смогут жить качественнее и дольше. Так же можно будет сократить количество заболеваний, связанных с лишним весом и неправильным питанием. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, онкология и диабет.
