Специалисты настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион и заниматься йогой.
Одной из главных медицинских проблем нашего времени является болезнь Альцгеймера. Заболевание нельзя вылечить, а страдает им более 30 миллионов человек на планете. Медики уверяют, что никто не застрахован от него, более того, есть люди, которые генетически к нему предрасположены. Болезнь характеризуется снижением интеллекта, нарушением памяти и изменением личности. Однако избежать её всё-таки можно и учёные рассказали, как предотвратить возникновение болезни Альцгеймера.
Специалисты уверяют, что алкоголь и никотин враги №1. У курильщиков на 45-50% выше риск развития заболевания, по сравнению с некурящими. У людей, которые любят выпить, тоже чаще развивается заболевание, особенно если потребление чрезмерно.
Большая часть антидепрессантов, снотворных, сердечных и антиаллергических препаратов обладают антихолинергическим действием в организме. Учёные доказали, что это сильно увеличивает риск развития деменции и Альцгеймера. То есть, одно лечит, а другое калечит.
Снизить риск развития заболевания поможет тренировка тела и мозга. Специалисты уверяют, пешие прогулки, езда на велосипеде, чтение сложных книг, изучение иностранных языков, головоломки и кроссворды это панацея от Альцгеймера. Недавнее исследование учёных показало, что человек, знающий несколько языков, имеет ясный ум до глубокой старости, в отличие от тех, кто знает лишь родной язык.
Медитация и йога тоже отлично помогают расслабиться, отстраниться от действительности и снизить риск развития болезни. Стресс необычайно вреден для организма и для мозга.
Здоровая пища - это здоровое тело и ум. Эксперты настоятельно рекомендуют исключить сахар из рациона, питаться понемногу 4-5 раз в день, использовать средиземноморскую диету, избегать насыщенных транс-жиров, получать достаточно омега-3, пить зелёный чай, есть сезонные овощи и фрукты. Эти принципы здорового питания помогут оставаться в здравом уме до самой старости, улучшить качество жизни и избежать болезни Альцгеймера.
