Сюжеты:

Борьба с Путиным за его же деньги: Глава Фонда, замешанного в «шпионском скандале», не считает нужным скрываться «Мы уже проплатили кому надо, дело закроют»: Полицию Владивостока подозревают в «крышевании» уголовного преступления В шоу «Что было дальше?» грубо унизили гостей HammAli & Navai «Мужик на 200%»: Тарзан признался, что изменил Королёвой с любовницами-воровками Галкин променял Дроботенко на Лазарева Филипп Киркоров и Давид Манукян презентовали новый клип «Ролекс» Какие серьги под разные формы лица выбрать осенью-2020 Заворотнюк потеряла красоту из-за химиотерапии, но остается в сознании «Сильных женщин» в Думе не будет, «хайпожор» Пригожин не убедил Валерию создать партию Как худели к лету Ивлеева, Фадеев, Лазарев, Крылов и Попов Айза «в шутку» унизила создателей программы «Что было дальше», но нарвалась на жену Сабурова Шепелев вынужден работать на ТНТ для выплаты долга семье Фриске
Главная страница | Здоровье | Составьте распорядок: Россиянам назвали лучшие советы по профилактике заболеваний

Составьте распорядок: Россиянам назвали лучшие советы по профилактике заболеваний

Пн 17 июня 2019, 23:03:11

Здоровье — это не врожденное качество, не отсутствие недугов, а стиль жизни, говорят врачи.

Каждый человек может чувствовать себя хорошо, только для этого нужно правильно распределить все ресурсы. Доктора назвали россиянам лучшие советы по профилактике заболеваний, чтобы каждый мог разумно следить за здоровьем. Для начала следует понять простую истину, всё начинается с небольших изменений. Нельзя от новичка ожидать сразу многого. Если человек привык регулярно употреблять гигантские порции мяса, то практически невозможно заставить его за один день полностью отказаться от такой еды. Медики говорят: «составьте распорядок, чётко поставленная цель, разработанный план работают лучше всего». Врачи рекомендуют завести личный дневник, куда записывать все предстоящие события, которые могут плохо сказаться на здоровье, например, различные вечеринки с изобилием пищи и спиртного.

Подобные загулы допускаются в рамках исключения, но человек должен чётко понимать, сколько лишних калорий он употребил и что ему теперь предстоит сделать, дабы поправить здоровье. Следующий совет — это экспериментировать с физическими упражнениями. Нет идеального комплекса, одинаково хорошо подходящего для каждого. Поэтому нужно исходить из личного опыта и ощущений. Одному лучше прокатиться на велосипеде для укрепления сердечно-сосудистой системы, а другому предпочтительнее пробежать пять километров в местном парке. Третьему вообще стоит поплавать в бассейне, море, реке или ставке.

Очередной совет — сделать весы своими друзьями. Контроль собственной массы тела необходим не только ради приятного внешнего вида, но и для укрепления здоровья. Известно, что ожирение приводит к развитию многих серьезных заболеваний. Поэтому нужно своевременно снижать массу тела, когда вес превышает принятые нормы. Врачи рекомендуют полюбить фитнес, поскольку это отличная профилактика недугов. Медики напоминают, ни в коем разе не стоит идти лёгкими путями для сохранения здоровья. Во-первых, человек не должен сдаваться при первой же неудаче. Понятно, далеко не каждому удастся сразу же избавиться от лишних килограммов и тем более удержать вес в норме длительное время. Поэтому требуется заранее настроиться на тяжелую работу.

Во-вторых, не нужно боятся трудных маршрутов в прямом смысле этого слова. Например, подняться на девятый этаж многоквартирного дома гораздо проще на лифте. Однако не пользуясь подъемником можно заметно укрепить сердце, поэтому стоит преодолеть трудности, чтобы оздоровиться.


Дмитрий Домогаров

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: