Многие люди, имеющие избыточный вес, пытаются свалить вину на широкую кость, конституционное строение тела, генетическую предрасположенность и другие факторы.
Хотя оставаясь наедине с собой, прекрасно отдают себе отчет, что все дело в них самих, в их лености, нежелании приложить определенные усилия, чтобы изменить положение вещей.
В крайнем случае, начинают искать какие-то таблеточки, микстуры и прочую дребедень, считая их панацеей. Другая крайность - желая срочно похудеть, начинают изнурять себя голодом. Конечный результат такого "сбрасывания" лишнего веса - еще более стремительный его набор.
Им и невдомек, что похудение и поддержание нормального веса - это дело серьезное, требующие баланса правильного питания и физических нагрузок. Для этого надо зайти на сайт Похудейкина, выбрать из предложенных там рекомендаций и программ то, что устраивает, посоветоваться со специалистами и приступать к работе над собой.
Похудение после родов: рекомендации ученых
С проблемой лишнего веса сталкивается практически каждая женщина после произведения на свет малыша. Но почему-то одни через несколько месяцев возвращают формы, которые они имели до беременности, другие же так и остаются пышками.
Специалисты из Британии считают, что особых секретов в быстром освобождении от лишнего веса, набранного в процессе вынашивания и в водорослевой период, нет. Надо просто выполнение нескольких несложных правил сделать привычкой, чем-то неотъемлемым в повседневной жизни.
Ученые Ноттингемского университета собрали группу недавно родивших женщин и разработали для них специальную программу, состоящую из следующих пунктов:
- конкретные физические упражнения, на выполнение которых отводить ежедневно 30-40 мин.;
- ежедневный рацион только из здоровой пищи;
- сон не менее 8 часов;
- несколько прогулок в день с малышом на свежем воздухе.
Полученные некоторое время спустя результаты позволили ученым утверждать, что их программа безупречна. Все без исключения мамочки, которые выполняли все ее пункты добросовестно, не только нормализовали свой вес и оздоровились, но еще и получили "бонус" в виде установленного распорядка дня для себя и малыша.
Советы "бывалых"
Своим опытом похудения после родов поделилась певица Полина Гагарина. А результат очень впечатляющий. За несколько месяцев от "стартовых" 75 кг осталось всего лишь 48.
Это стало возможным благодаря сочетанию двух факторов: здоровое питание с некоторыми ограничениями плюс занятия танцами и шейпингом не менее двух раз в неделю.
Ограничения в еде заключались в жестком сокращении потребления сладких, мучных и других высококалорийных продуктов, а также в полном отказе от еды на ночь.
