Бойцу спецназа нужны прежде всего выносливость и сила.
Тысячи юношей и девушек по всей России мечтают о службе в спецназе разных силовых ведомств, будь то ФСБ, МВД, Росгвардия или ГРУ. При этом главный вопрос, который встаёт перед ними, заключается в том, как попасть в спецназ.
Наиболее понятливым из них ясно, что бойцу спецназа нужна хорошая физическая подготовка. Так каким спортом надо заниматься, чтобы попасть в спецназ? Об этом крайне охотно на многочисленных форумах в сети рассказали бывшие и действующие бойцы разных спецподразделений.
В первую очередь, указывают инструкторы и бойцы спецназа, надо сделать, как ни странно, упор на общефизическую подготовку. Турник, брусья и обычные отжимания должны быть нормой для любого кандидата в спецназ. Если эти базовые занятия создадут какую-то основу, то спортивное плавание очень поможет с выносливостью и дыханием.
Как только база наработана стоит перейти к единоборствам. Борьба, бокс и ММА должны идти именно в такой последовательности. Борьба ставит базовые техники боя, бокс является хорошим ударным боевым искусством, а ММА позволяет комбинировать все навыки всех боевых искусств в реальном бою.
Кроссфит поможет усилить базовую физическую подготовку и поддерживать в тонусе организм бойца спецназа. Скалолазание станет неплохим дополнением ко всем этим видам спорта, так как поможет преодолеть страх высоты и развить координацию движений.
После этого уже можно перейти к биатлону, который развивает выносливость и навыки в стрельбе, и к самой практической стрельбе. Не стоит забывать и про командные игры, вроде футбола или баскетбола. Можно быть сколь угодно опасным бойцом, но спецназ — это коллективная работа. И для повышения навыков работы в команде нужны командные игры.
Для поступления в спецназ нужно сдать определённые нормативы на физическую подготовку. Кросс (3 км — 11 минут 45 секунд, 5 км — 22 минуты), подтягивания 18-25 раз без рывков с фиксацией в верхнем и нижнем положении. Не стоит забывать и про комплекс силовых упражнений, который включает в себя 60-90 отжиманий, столько же подносов ног к груди, выпрыгиваний и упражнений на пресс.
После этого идут упражнения на бой: 3 минуты борьбы с грушей или макетом, 3 минуты борьбы, по 3 минуты бокса и рукопашного боя. Лишь после прохождения этих испытаний можно говорить о сдаче физических нормативов на прохождение в спецназ. По слухам, для прохождения в спецназ МВД, Росгвардии, ФСИН достаточно сдать эти упражнения на минимум. В то время как для спецназа ФСБ всё надо выполнить по наивысшему разряду.
