Сюжеты:

Шнуров впустил клип про побег элит из России на фоне санкций США Владимир Путин объявил новые выплаты семьям с детьми от 8 до 16 лет Кемеровскую область официально переименовали в поддержку спецоперации на Украине Росавиация советует россиянам, застрявшим за границей, возвращаться через третьи страны Спикер Госдумы Володин назвал три роковые ошибки Зеленского Посольство РФ в Киеве эвакуировало дипломатов из-за военной операции в Украине Миро призвала Валиеву повторить триумф Алины Кабаевой Зеленский ждёт признания Россией ДНР и ЛНР, чтобы похоронить Минские соглашения Часть россиян получит около 7000 рублей на карту «Мир» с 15 февраля 2022 года Ургант прокомментировал своё назначение ведущим КВН вместо Маслякова Канделаки возглавила ТНТ вместо автора «Дома-2»: станет ли канал вторым Матч-ТВ Российские кинематографисты раскритиковали проект Минкульта о традиционных ценностях
Главная страница | Наука | Средиземноморскую диету рекомендуют для защиты и лечения от депрессии

Средиземноморскую диету рекомендуют для защиты и лечения от депрессии

Сб 6 июня 2020, 16:31:42

Употребление полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B, цинка и магния помогает мозгу справиться со стрессом, считают ученные.

 Диетологи давно выяснили, что средиземноморская диета помогает безопасно снизить вес, почему ее рекомендуют даже детям, страдающим ожирением. Однако, исходя из результатов нового исследования, специалисты из США рекомендуют средиземноморскую диету для защиты и лечения от депрессии. Дело в том, что употребление полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B, цинка и магния помогает мозгу справиться со стрессом, а именно этими микроэлементами и богата данная диета.

Стоит напомнить, что у средиземноморской диеты есть свои особенности:

- большой процент свежих овощей и фруктов, орехов и семян, картофеля и бобов;

- хлеб, макаронные изделия только из цельно-зерновых сортов пшеницы;

- разрешено оливковое масло;

- можно употреблять сыры и несладкие натуральные йогурты;

- яйца почти исключаются из рациона (максимум – 4 штуки в неделю);

- рыбу и мясо можно употреблять в средних количествах;

- разрешено красное вино, но в умеренных количествах и только во время принятия еды;

- при диете обязателен активный образ жизни и стабильные физические нагрузки.


Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: