Сресс проявляется медленно и достаточно незаметно, просто состояние немного ухудшается, и кажется, что переживать из-за этого даже и не стоит. Однако менее опасным стресс от этого не становится, наоборот – проявляются разные неприятные психосоматические признаки и так далее, которые проявят себя в дальнейших нарушениях организма.
Первый из таких – это усиление головной боли по выходным или отпускам. По факту, стресс должен снижаться, поскольку вы находитесь не на рабочем месте, встаёте, например, позже и так далее, однако смена обстановки при обострениях может спровоцировать усиление уровня стресса. В связи с этим, старайтесь постепенно переходить на выходные. Если у вас их два, то в первый день встаньте всего, например, на час позже, чем по будням, а уже на второй позвольте себе отоспаться подольше. Примерно та же ситуация и с отпуском.
Характерный признак – это сильные боли в животе у женщин во время менструального процесса. Учёные из Гарвардского университета доказали, что когда девушка или женщина в стрессовом состоянии, тогда подобные боли существенно усиливаются. По мнению исследователей, это вызвано нарушением гормонального дисбаланса. Чтобы улучшить состояние, рекомендуют заняться спортом, поскольку это оказывает влияние на симпатическую нервную систему.
Еще одним явным признаком можно указать то, когда человеку снятся кошмары. Известно, что ночью сны постепенно улучшаются, поэтому утром есть шанс проснуться гораздо более довольными, чем когда засыпали. Однако когда у вас стресс, вы постоянно просыпаетесь, негатив переносится и на сны, и в результате этого получаете кошмар. Первым делом попробуйте ложиться спать тогда, когда совсем уже не можете держаться без сна: это поможет практически не видеть сны. В остальном же, просто перед сном хоть чем-то попробуйте себя радовать. От любимого сериала (даже если вы помните его наизусть – просто пересматривайте самые приятные для вас моменты) до маленького кусочка любимого вами лакомства (только маленького, если много есть - это тоже будет признаком стресса).
Кроме того, когда вы в стрессовом состоянии, могут сильно кровоточить дёсна, проявляется такое заболевание, как периодонт. Гормон стресса, кортизол, пребывая в большом количестве в организме, способен подавлять иммунную систему и позволить бактериям развиться во рту и размножиться. Как этого избежать? Прежде всего, старательно чистите зубы, занимайтесь спортом и больше спите.
Во время стресса усиливается воспалительный процесс, и проявляются прыщики. Желательно сначала попробовать их протереть средствами с салициловой кислотой или антибактериальным пероксидом бензола, а также увлажнять пересыхающую кожу некомедогенными средствами. Однако если через месяц улучшение не наступило, обязательно обратитесь к врачу.
Шестой признак – когда вам сильно хочется есть, особенно какие-то сладости. Если ранее не особенно любили торты и пирожные, а сейчас готовы вдруг поглощать их большими кусками, это явно означает, что вы сильно переживаете, пытаясь «заедать» стресс, хотя, возможно, сами это и не осознаёте. Когда такое ощущаете, попробуйте временно полностью отказаться от сладкого, приведя максимально убедительный для себя аргумент.
Вам нужно куда-то собираться, но вдруг тянет в туалетную комнату? Складываете вещи, но не можете пройти мимо туалета? Это явный признак того, что у вас очень сильный стресс. Если вы, не имея проблем со здоровьем, спешите в туалет с большой частотой, то, вероятно, ваше волнение превышает все допустимые пределы. Постарайтесь в таком случае трезво оценить то, к чему вы готовитесь, выведя все плюсы и минусы.
Вы смотрите в зеркало, но вам вдруг всё равно, что на лице появился прыщик? Причёска совершенно растрепалась от ветра или внезапно нахлынувшего дождя, но вы и не пытаетесь хотя бы пригладить волосы? Вы постоянно краситесь, но в этот конкретный день даже помаду забыли нанести на губы лёгким мазком? Это явные симптомы того, что у вас очень сильное стрессовое состояние. По сути, вы перестаёте проявлять интерес к своей внешности, забываете о себе таким образом, не имея при этом соответствующей аргументации. Как известно, когда человек перестаёт думать о том, как он выглядит и что он делает, он перестаёт себя любить, а это уже признак очень большой нервозности.
Начали часто простужаться, хотя раньше у вас температура поднималась максимум раз в год, а чихали вы только от перца и прочих резко пахнущих веществ? Дело не только в возможном ухудшении климата или том, что у вас организм становится в принципе слабее (как известно, чем старше человек, тем более слабая у него иммунная система). Проблема и в том, что ваш иммунитет ослабляется из-за хронического стресса. Организм не может терпеть психологическую нагрузку, реагируя на это порой более сильно, чем на какую-то физическую травму, например.
После того, как расчесались, вы обнаружили, что количество волос на расчёске добавилось, стало больше, чем обычно? Могут быть, естественно, конкретные расстройства и болезни, которые следует обсудить с доктором, однако если вы проверились у врача, и их нет, то, скорее всего, влияет на всё стресс.
Как же с ним справиться? Прежде всего, ни в коем случае не замыкайтесь в себе. Постарайтесь разобраться в причине, которой он вызван, и постараться её устранить. Если причина из тех, что, как говорится, может быть излечена только временем (например, трагическая гибель очень близкого человека), старайтесь максимально себя чем-то занимать, чтобы ни о чём не думать. Не позволяйте себе лежать в тишине, если не собираетесь спать. Включайте музыку, которая никак не может напомнить вам о беде по своему содержанию, общайтесь с друзьями или займитесь спортом. Если мозгу не давать времени думать о ваших проблемах, постепенно он сумеет успокоиться.
