Иметь стройное здоровое тело мечтает каждая женщина и каждый мужчина. Ну, кто отказался бы от рельефного пресса и красивой попы? Конечно же, никто, но для этого нужно работать над собой, уделять внимание тренировкам и питанию. При этом бытует мнение, что для достижения хорошей физической формы нужно часами пропадать в зале, но нет.
Накачать пресс можно и в домашних условиях, уделяя тренировкам от 8 до 30 минут. Согласитесь, что найти 8 минут вдень на тренировку, могут все? Начинать путь своего идеального тела нужно с чистки питания и выбора программы тренировок. Дабы ваше тело максимально быстро и качественно откликнулось на нагрузку вам нужно убрать легкие углеводы и пищевой мусор из рациона. Но, чтобы не сорваться вы можете позволить себе что-то вкусненькое и вредное. Главное сохраняйте соотношение 80% чистое питание, а 20% разные вкусняшки. И не забывайте пить воду, она способствует похудению и уменьшению жировой прослойки.
Как начать пресс за 8 минут в день?
Для этого вам нужна максимально грамотно составленная тренировка, которая сможет выжать все из мышц пресса за 8 минут. Найти их вы сможете на портале musclefit.info, здесь представлено множество информации о питании и тренировках, а также есть видео-тренировки. В каждом видео подробно рассказывают не только о технике выполнения, но и показывают ее. Сколько пресс не качай, если он прикрыт жировой прослойкой, его вы не увидите.
Поэтому нужно следовать нескольким правилам, чтобы добиться желаемого результата в кратчайшие строки.
1. Очистите свой рацион, старайтесь употреблять качественную и здоровую пищу осознано. Сохраняйте дефицит калорий.
2. Добавьте в свой рацион больше зелени и пейте много воды.
3. Делайте кардиотренировку 2-4 раза в неделю.
Не забывайте о днях отдыха для восстановления тела. Все это поможет вам снизить жировую прослойку, но после достижения желаемого результата, вам нужно его удержать и закрепить. А это, как правило, сложнее, ведь многие, увидев первые результаты, начинают расслабляться. Не совершайте этой ошибки, чтобы тело вашей мечты всегда было с вами спорт и здоровое осознанное питание должно стать частью вашей жизни. Многих это пугает, но здесь представлено множество информации, которая поможет вам приспособиться к здоровому образу жизни. Конечно же, ваше похудение или набор массы не должны вредить психике, поэтому не устанавливайте строгие рамки.
