Как освободить зажатый седалищный нерв, рассказал невропатолог

Чтобы избежать защемления нервов, доктор рекомендует регулярно делать растяжку.

Йога и растяжка даже дома помогают держать организм в тонусе. В том числе упражнения предотвращают зажатие нервов. Седалищный нерв часто беспокоит многих людей, которые обращаются к врачу. Однако в домашних условиях с ним можно справиться. Для этого необходимо знать два упражнения на растяжку.

Первое упражнение, которое поможет освободить зажатый нерв, раскрыл невропатолог. Ложимся на спину, сгибаем колени. Одну голень кладем на согнутую ногу и руками обхватываем ногу, которая стоит ступней на полу. Подтягиваем ногу к себе и держим в таком положении 1-2 минуты. В процессе такого легкого, и в то же время эффективного упражнения, должна ощущаться натяжка в районе ягодиц.

Второе упражнение также помогает освободить зажатый седалищный нерв. Для него также нужно лечь на спину. Одна нога должна остаться ровной и лежать на коврике. Другую необходимо согнуть в колене, обхватить ее рукой за бедро и подтянуть себе с согнутым коленом. Так необходимо лежать в течение 1-2 минут. Врач невропатолог отмечает, что такое положение позволяет устранить боль в результате зажатого седалищного нерва, а также при регулярном повторении полное избавление от этой проблемы.