Утренние упражнения приносят наибольшую пользу при похудении

Заниматься гимнастикой для эффективной сгонки жира нужно до полудня.

Люди, которые тренируются утром, теряют лишние килограммы интенсивнее, чем занимающиеся вечером. К такому выводу пришли аналитики Центра по укреплению здоровья в Северной Каролине. Они провели эксперимент, заставив участников заниматься физкультурой в разное время суток. На основе исследования медики сделали вывод, что утренние упражнения приносят наибольшую пользу при похудении. На практике оказалось, что люди, тренирующиеся до 12 часов дня, сбрасывали избыточную массу быстрее.

Участников исследования посадили на одинаковую диету. Поэтому каждый из них получал с пищей равное число калорий. Упражнения в спортзале они тоже выполняли одинаковые. Различалось только время занятий гимнастикой.

После эксперимента врачи предостерегают от физических нагрузок в полдень, особенно летом. Поскольку из-за высокой температуры воздуха поднимается артериальное давление. Спорт в полдень может довести до инсульта. Утренние упражнения эффективнее всего влияют на похудение, поскольку человек занимается на голодный желудок. По этой причине создаётся жёсткий дефицит калорий и запускается процесс сжигания жира.

Вечером расходуется энергия, полученная в течение суток с пищей. При прочих равных условиях упражнения в спортзале после полудня дают меньший эффект в плане похудения, чем утренние. Причиной этому выступает то, что человек приходит домой после тренировок, ужинает и чаще всего ложиться спать. То есть он получает запас энергии с едой. После утренних упражнений начинается активный день и калорий расходуется больше, нежели ночью.