Нельзя есть на завтрак низкокалорийный йогурт, если нужно похудеть

Продукт не насыщает организм из-за содержания малого количества жиров и повышает вероятность перекусов.

Многие считают завтрак, состоящий из йогурта и фруктов идеальным. Люди думают, что такой рацион укрепляет здоровье и хорошо влияет на фигуру. Оказывается, это неправда. Диетологи говорят, что нельзя есть на завтрак низкокалорийный йогурт, если нужно похудеть. Он действительно содержит мало жиров и быстро перерабатывается в желудке. В этом и заключается проблема. Калорий в йогурте очень мало, на переваривание хватает полчаса. На выходе организм не получает практически никакой пользы. Йогурт не утоляет голод, скорее всего, после столь скудного завтрака человек скоро опять захочет есть. Он начнёт больше перекусывать, а это со временем плохо отразится на его фигуре.

Эксперты в области питания рекомендуют заменить обезжиренный йогурт на гречку или мюсли. Благодаря этим продуктам организм получит полезные вещества, белок и клетчатку. Для худеющих, помимо йогурта, вредно употреблять на завтрак сливочное масло. Оно состоит из вредных трансжиров, повышает уровень холестерина в крови и способствует развитию сердечно-сосудистых болезней. Разумнее всего в первый приём пищи включить овсяные хлопья, варёные яйца и зелёный чай. Каша дольше, чем йогурт перерабатывается в желудке и наполняет организм необходимой энергией.