Могут появиться проблемы с сердцем и нервной системой, бессонница, рассеянность, головокружение, облысение, ломкость ногтей, кариес и постоянная усталость.
Хотя такой важный макроэлемент как магний содержится во многих продуктах исследование, проведённое американскими учёными, показывает, что практически у половины населения имеется его дефицит в организме. Люди не добавляют продукты содержащие магний в рацион, а потом получают серьёзные заболевания из «неоткуда».
Недавно медики назвали симптомы нехватки магния. Дефицит макроэлемента вызывает проблемы с сокращением мышц, нарушение сна, появляются проблемы с сердцем, рассеянность, головокружение, облысение, ломаются ногти, появляется кариес и человек постоянно чувствует усталость. Вот такой «тихий убийца». Самое печальное, что выявить недостаток магния не так-то и просто, обычный анализ крови покажет недостаток макроэлемента лишь у 10-15% пациентов.
При обнаружение симптомов не стоит сразу огорчаться. Во-первых, нужно немедленно обратиться к специалистам, а во-вторых добавить в рацион продукты с высоким содержанием магния. К ним относятся: тыквенные семечки, листовая свёкла, кешью, чернослив, фасоль, горох, авокадо, миндаль, черный шоколад, злаковые, дикий рис, морская капуста.
