Подтянутый живот, тонкая талия и пресс – два критерия к которому так стремятся многие.
Знаменитый Арнольд Шварценеггер, будучи ещё знаменитым бодибилдером, говорил о том, что дыхательная гимнастика творит чудеса. Без изнурительных диет и тренировок, специального инвентаря в домашних условиях можно «слепить» идеальный живот.
Преимуществом такой гимнастики является то, что выполнять её можно лёжа на кровати, сидя на работе или учёбе либо стоя у зеркала дома. Вакуум не занимает много времени – всего лишь 10 минут. Врачи рекомендуют выполнять это упражнение на голодный желудок с утра либо перед сном. Но не стоит забывать о противопоказания. От выполнения этого упреждения стоит воздержаться если у вас есть проблемы с желудком, а также во время беременности и начале менструации.
Во время этого упражнения максимально задействована поперечная мышца живота, главная функция которой заключается в поддержании всех внутренних органов. Даже если вы усиленно занимаетесь спортом, живот может быть далеко не идеальным из-за одной, но очень важной мышцы, которая находится в расслабленном состоянии. Но именно это упражнение помогает устранить жировые отложения в области талии, подтянув мышцы брюшного пресса. Техника выполнения довольна проста: необходимо глубоко выдохнуть, максимально втянуть живот и задержать дыхание, примерно, на 30 секунд, и так в течение 10 минут с минимальными перерывами на отдых.
Чтобы добиться результата необходима постоянность. При регулярном выполнении вакуума результат не заставит себя ждать. Для наглядности специалисты рекомендуют сделать фото «до и после».
