Сюжеты:

Заворотнюк потеряла красоту из-за химиотерапии, но остается в сознании «Сильных женщин» в Думе не будет, «хайпожор» Пригожин не убедил Валерию создать партию Как худели к лету Ивлеева, Фадеев, Лазарев, Крылов и Попов Айза «в шутку» унизила создателей программы «Что было дальше», но нарвалась на жену Сабурова Шепелев вынужден работать на ТНТ для выплаты долга семье Фриске Клиенты Natura Siberica возмущены возможным закрытием бренда Патчи того не стоят: 3 бюджетные маски снимут отёк с лица Муцениеце заставляет Прилучного ревновать ее к женатому Пореченкову 3 способа уложить «непослушные» широкие брови Пока Ивлеева покупает Элджею часы за 7 млн рублей, он развлекается с Моргенштерном Рудковская отрицает, что грубила Дакоте после «дешманской» подачи сумок Louis Vuitton Лазарев отдохнул с Малиновским в Сочи и нахамил хейтерам
Главная страница | Здоровье | Названы ТОП-3 сидячие позы, которые не вызывают боль в спине и шее

Названы ТОП-3 сидячие позы, которые не вызывают боль в спине и шее

Пн 3 июня 2019, 20:28:04

Можно сидеть прямо, наклонившись вперёд или облокотившись на спинку кресла. Положение тела надо менять в течение дня. 

Человек не может постоянно находиться в одном положении, и в течение рабочего дня он принимает различные позы. Иногда это наносит урон здоровью, но образ жизни не позволяет сидеть меньше. Названы ТОП-3 сидячие позы, которые не вызывают боль в спине и шее. Эксперты советуют принимать их поочерёдно, чтобы тело отдыхало. 

Самой популярной позой, которой учат со школы, является сидение в вертикальном положении. Она имеет плюсы, но на самом деле трудно пребывать в таком положении долго. Главной особенностью является то, что позвоночник находится в вертикальном положении, а ноги прочно стоят на полу. 

Для того, чтобы держать тело в таком положении без внешней поддержки, нужно напрячь плечевой пояс и шею, а это приводит к мышечной усталости и дискомфорту — возникает желание сгорбиться или лечь. В таком случае стоит попробовать вторую позу, которая поможет организму «восстановиться». 

Необходимо отклониться на спинку кресла, позвоночник находит опору и человеку становится легче — в этой позе активность мышц спины самая низкая. Так сидеть следует в крайних случаях, поскольку мышцы спины в будущем станут слабыми. В день допускается максимум 1,5 часа. 

Ещё одной «здоровой» позой является наклон вперёд, руки опираются на рабочую поверхность. Такое положение помогает уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины и поясницу. Эту позу можно использовать для разнообразия сидения. 

Да и в целом стоит не напрягать организм. Следует подумать, как сократить количество времени в положении сидя, если оно превышает 7-8 часов. Можно «разбить» длительные периоды физическими упражнениями или прогулкой, в идеале — делать разминку каждые 2 часа.  


Михаил Креевленко

Подписаться:

Поделиться:

Новости по теме
Самое интересное

Добавить комментарий:

Имя:
Email:
Ваш комментарий: