Исследователи считают, что короткие прогулки являются действенным средством от стрессов. Главное – не брать с собой телефон.
Автор исследования, Мэри-Кэрол Хантер из Мичиганского университета, подчеркивает важность спокойствия и единения с природой в качестве решающего фактора в борьбе со стрессом. Достаточно выйти в парк и спокойно прогуляться – без телефона, музыки и спортивных нагрузок.
Эксперимент Хантера, по его собственному мнению, является первым научным обоснованием положительного влияния природы на человеческий организм. В ходе опытов, 36 горожанам предложили посещать скверы и парки три раза в неделю – минимум по 10 минут в день. Подчеркивается, что площадь зеленых насаждений, и отдаленность от города была не важна. Требовалось, что бы реципиент сам посчитал выбранную зону «природой». Предварительно, у добровольцев собрали образцы слюны для замера уровня кортизола – гормона, отвечающего за развитие стресса.
Итоги эксперимента подвели через восемь недель. Как выяснилось, у гуляющих людей гормон кортизола упал на порядок. Уже после 20-минутной прогулки было отмечено снижение уровня «гормона стресса», а получасовой променад приводил к снижению уровня кортизола на протяжении часа после прогулки. Исследовательская группа пришла к выводу, что прогулки до 30 минут достаточно, что бы снизить риск развития стрессов.
Таким образом, для жизни современного горожанина не обязателен ежегодный отпуск в экзотической стране или глухом лесу. Достаточно ежедневных прогулок в том месте, которое вы сами сможете назвать «природой». Ученые рекомендуют «природную таблетку» от стресса тем, чья трудовая деятельность связана с редкими моментами нахождения на свежем воздухе.
