Диетологи назвали фрукты и овощи, от которых поправляются

Овощи и фрукты кажутся полезными и уместными в любой ситуации. В них много витаминов, органических кислот, но также они содержат большое количество фруктозы, от которой можно легко поправиться.

Диетологи утверждают, что даже плоды растений не всегда могут считаться диетической едой. Бананы, картофель, кукуруза, фасоль, авокадо и манго считаются самыми калорийными из всех растительных продуктов, которые богаты крахмалом, а авокадо – еще и жирами. В 100 граммах они содержат больше 80 килокалорий. Виноград содержит до 70 килокалорий в 100 граммах, в зависимости от сладости сорта. В противовес – помидор, арбуз, лимон, шпинат, белокочанная капуста, цветная капуста, кольраби, сладкий перец, огурец, баклажан – более безобидны. В 100 граммах этих плодов не более 30 килокалорий.

Для человека, который привык есть мясо, рыбу, масло и сыр, временный переход на растительную диету с целью похудения часто бывает неэффективным. Растительная пища возбуждает аппетит, и полностью покрыть потребность в белке и жире с помощью плодов не получится, и организм будет требовать все время подкрепления. Польза овощей и фруктов будет намного выше, когда к еде добавлять немного нежирного мяса, рыбы, а на завтрак, для поддержания фигуры нужно употреблять яйца, творог и белый сыр.