Кушать сладкое без вреда для фигуры - это не миф.
Девушки мечтают, чтобы лишние килограммы уходили в груди и никуда более. Но природа подложила свинью прекрасному полу, сделав талию первым и основным «складом» жировых клеток. Не каждой даме хочется тратить немалые деньги на тренера и спортзал, когда любимые джинсы предательски не застегнулись. Дамы хотят быстро, эффективно и, самое главное, дома убрать коварные бока на талии. «Магией», как это сделать, поделилась фитоняша, пресс которой подтверждает - комплекс работает.
Тренировка любительниц вкусно и плотно покушать будет состоять всего из трех элементарных упражнений.
Боковая планка
Исходное положение: опираясь на предплечья, прилягте на бок так, дабы корпус образовывал прямую линию. Простояв в исходном положении минимум 15 секунд, опуститесь тазом на пол. Отдохнув не более 10 секунд, вернитесь в исходное положение. И так минимум 8 подходов (по 4 на каждую из сторон корпуса).
Скручивания в планке
Расположившись на обоих предплечьях (традиционная планка), поочередно тянитесь левым и правым бедром к полу. Упражнение выполняется до не слишком болезненного жжения в мышцах пресса во все тех же 4 подходах.
Обруч
Завершает «магический» комплекс для талии, пожалуй, самый известный фитнес-аксессуар - обруч. Вращательные движения корпусом не только задействуют косые и прямые мышцы живота. Дополнительная польза обруча - укрепление позвоночника за счет прокачки мышц позвоночного столба.
Полюбив данный комплекс, дамы могут кушать сладкое без вреда для фигуры. В пределах разумного, разумеется.
