Ученые: Медитация и аэробика способны быстро избавить от депрессии

Частая медитация, а также регулярные занятия аэробикой могут достаточно быстро избавить человека от депрессии и вывести его из непростого психологического состояния. К такому выводу в ходе целого ряда различных исследований пришли американские ученые, представляющие Ратгерский университет.

 

Для того, чтобы установить, как именно медитация и физические упражнения влияют на эмоциональный фон человека, эксперты привлекли к исследованию добровольцев. Последние на протяжении определенного периода должны были четко два раза в неделю выполнять гимнастические упражнения, дополняя процесс медитацией. Спустя месяц ученые отметили, что у множества испытуемых за время незначительных, но регулярных занятий, несколько снизился стрессовый показатель, и они начали избавляться от проявлений затяжной депрессии. Руководители проекта признались, что столь впечатляющих результатов не ожидали даже они сами. Более того, подходит вариант аэробика+медитация не только для обычных граждан, но и для пациентов с клинической депрессией.

 

При этом эксперты отмечают, что для эффективной стабилизации эмоционального фона необходимо выполнять именно присущие аэробике быстрые танцевальные движения. На занятия достаточно тратить всего 30 минут, но перед этим следует полчаса уделить медитации. По завершению эксперимента от навязчивых депрессивных мыслей освободились более 20 добровольцев.